راه های جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو یکی از شایع‌ترین مشکلات در سراسر جهان است که یک سوم جمعیت را تحت‌تاثیر قرار داده به همین دلیل بسیاری از مردم به دنبال راه های جلوگیری از ریزش مو هستند.

دلایل زیادی برای کاهش مو وجود دارد که شامل رژیم غذایی ، کمبود مواد معدنی ، دارو ، استرس ، آلودگی و ژنتیک و … می باشد که در ادامه راه هایی برای کمک به جلوگیری از ریزش معرفی خواهیم کرد.

شتشوی مو

شستشوی مو منظم مو یکی از راه های جلوگیری از ریزش مو به وسیله تمیز نگه داشتن مو و پوست سر است . انجام این کار ، خطر عفونت و شوره سر را که ممکن است منجر به شکستگی و یا ریزش مو شود ، کاهش می‌دهد.

تعریق سر و ریزش مو

استفاده از شامپوهای حاوی آلوئه ورا و چریش می‌تواند سر را خنک نگه دارد و از شوره سر جلوگیری کند .
همچنین مردانی که کلاه ایمنی می‌پوشند بعد از مدتی ریزش مو میگیرند.عرق در منافذ پوست سر انباشته می‌شود و ریشه‌های مو را ضعیف می‌کند که باعث ریزش مو در انسان می‌شود .


از برس کردن موهای خیس پرهیز کنید

وقتی مو خیس است ، در ضعیف‌ترین حالت خود قرار دارد . بنابراین از شانه زدن موهای خیس اجتناب کنید چون احتمال ریزش مو افزایش می‌یابد .از برس زدن زیاد مو اجتناب کنید چون انجام این کار می‌تواند به مو آسیب برساند و آن را شکننده کند.

موهای خود رو کوتاه کنید

یکی از دلایل ریزش مو ، موهای بلند است. اگر مدت زیادی است که موهایتان رو بلند نگه داشته اید وقت ان است که کمی موهایتان رو کوتاه کند تا پوست سر شما تنفس کند.

پرهیز از سشوار زدن و اتو کشیدن مو

گرما پروتئین‌های مو را تضعیف می‌کند و حرارتدهی مداوم و خشک کردن می‌تواند منجر به ضعف و شکننده شدن مو شود .

موهایتان را رنگ نکنید

مواد شیمیایی قوی و محصولات رنگ مو ثابت، می‌توانند به سلامتی مو آسیب بزنند. زمانی که ریزش مو را تجربه می‌کنید توصیه می‌شود که موهایتان را رنگ نکنید.

ماساژ سر با روغن‌ها

بعضی روغن های گیاهیی برای مو و پوست سر مفید است . شما می‌توانید اسطوخودوس را در روغن بادام یا کنجد ترکیب و روی پوست سر ماساژ دهید.

افزایش فعالیت بدنی

هر روز برای فعالیت فیزیکی وقت بگذارید . پیاده‌روی , شنا و یا دوچرخه‌سواری به مدت ۵ دقیقه در روز به متعادل کردن سطوح هورمونی , کاهش سطح استرس و کاهش ریزش مو کمک می‌کند .

ریزش مو ویتامین


ویتامین ها برای تقویت مو

ویتامین‌ها نه تنها برای سلامت کلی بدن بلکه برای موی شما نیز مفید هستند . ویتامین A تولید سالم چربی را در پوست سر افزایش میدهد ، ویتامین E از گردش خون در پوست سر برای کمک به فولیکول های مو کمک می‌کند و ویتامین B به حفظ رنگ و سلامت مو کمک میکند.

رژیم غذایی با پروتئین

خوردن گوشت‌های بدون چربی ، ماهی ، سویا یا دیگر پروتیین‌ها ، سلامتی مو را افزایش می‌دهد و به نوبه خود به خنثی کردن ریزش مو کمک می‌کند .

عصاره سیر ، آب‌میوه و یا عصاره زنجبیل

عصاره را روی پوست سر بمالید و اجازه دهید یک شب روی سر شما بماند و در صبح آن را بشویید . این کار را به طور مرتب برای یک هفته انجام دهید و نتیجه قابل‌توجه آن را خواهید دید .

چای سبز را به موهای خود بمالید

مطالعات نشان داده‌اند که مالیدن چای سبز به مو ممکن است به مشکل ریزش مو کمک کند . تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که دو کیسه چای سبز را در یک فنجان آب درست کنید ، بگذارید خنک شود و بعد آن را به موهای خود بمالید . پس از یک ساعت موهای خود را به طور کامل تمیز کنید . برای دیدن نتایج مفید ، این کار را به طور منظم برای یک هفته تا ده روز تمرین کنید .

همیشه آب بنوشید

ساقه مو شامل یک چهارم آب است، بنابراین حداقل چهار تا هشت فنجان آب در یک روز بنوشید تا مو مرطوب بماند و این کار برای رشد مو بسیار مفید است.

ریزش مو مشاوره با پزشک

از پزشک مشاوره بگیرید

بیماری‌های زیادی وجود دارند که باعث تغییرات در تعادل هورمونی می‌شود که منجر به ریزش مو می‌شود. دقت کنید اگر احساس میکنید در چنین شرایطی هستید حتما به یک پزشک مراجعه و خود را معاینه کنید.

بعضی داروها باعث ریز مو می شوند

برخی داروها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند و باعث ریزش مو شوند . درباره شرایطی که ممکن است داشته باشید با پزشک مشورت کنید که اگر آن دارو باعث ریزش مو می‌شود از او بخواهید که دارو را تغییر دهد .

از استرس دوری کنید

مطالعات نشان داده ریزش مو با استرس رابطه مستقیم دارد .یکی از راه های کاهش استرس مدیتیشن و یوگا است که نه تنها استرس را کاهش می‌دهند بلکه تعادل هورمونی را نیز در بدن ایجاد می‌کنند و یکی راه های جلوگیری از ریزش مو همین موضوع می باشد.

از سیگار کشیدن خودداری کنید

سیگار کشیدن باعث کاهش خون رسانی به پوست سر می شود و این باعث کاهش رشد مو و در نهایت ریزش مو می‌شود .

پرهیز از نوشیدنی های الکلی

یکی از دلایل ریزش مو یا کاهش حجم مو مشروبات الکلی هستند که حذف الکل در ریزش مو و افزایش رشد مو تاثیر بسزایی دارد و میتواند یکی راه های جلوگیری از ریزش مو باشد.

مراقب سلامتی خود باشید

یکی از دلایل اصلی ریزش مو بیماری های عفونی مزمن با تب بالا و … می باشد که با مراجعه به پزشک میتوانید از سلامت خود در این زمینه اطمینان پیدا کنید.

منبع: indiatimes

مطالب مرتبط

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •